Galbut Jums padetu kognityvine terapija. Principas tas, kad mes patys ir tik mes patys atsakom uz savo mintis ir jausmus. Atrodo, dar nieko neivyko, o jau viduje nusivylimo jausmas, bloga nuotaika, galvojimas, kad esi nevykele. Svarbu pagauti ta savo negatyvia minti, neramia nuotaika, piktuma ar irzluma, ir pasakyti: STOP! Jei turit laiko - uzsirasyti ta minti, kas ja sukele. Ir pamatysit, kad daugiausiai visko yra tieziog Jusu mintyse. Tuomet susikaupkit ir leiskites malonumu paieskon: dekojimo zaidimas kelioms sekundems: sauletai dienai, arbatos puodeliui, Facebookui su pukuotu kaciuku nuotraukomis. O tada - maloniu prisilietimu paieska - gal apsikabinimas su drauge ar vaiku, gal masazas ar spa, jei galite tai sau leisti, gal manksta ar sokiu pamoka, gal meditacija, svarbu isiklausyti i savo kuna, ko jam noretusi. Butinai sypsokites sau veidrodyje ir sakykite sau komplimentus. Atraskite naujus dalykis, pavyzdziui, minimalizma spintoje - issilaisvinus nuo daiktu taip pat apima lengvumas. Rasykite dienorasti ar siaip mintis, kas Jums sukele gera nuotaika ir savijauta. Zodziu, skirsite demesio sau, ismoksite atpazinti blogas mintis ir jas keisti geromis. Ir kai pradesite geriau jaustis, pasitiketi savimi, visa kita irgi lengvai pavyks.
Labai gera knyga tuo klausimu David D. Burns "Geros nuotaikos vadovas".
